Fat Burn In Some Of Days ,कुछ दिनों में फैट बर्न

 Fat Burn In Some Of Days

कुछ दिनों में फैट बर्न

In The Morning Wake up and Boil One Glass Water And in glass squeeze lemon Then add honey to it and take drink .
द मॉर्निंग वेक अप और एक गिलास पानी उबालें और गिलास में नींबू निचोड़ें फिर इसमें शहद मिलाएं और पी लें।

• After this Start running 30 To 40 Minute Continously.

• After Running, Start Workouts.

First Exercise Is Jumping Jacks.

पहला व्यायाम है जंपिंग जैक।

A jumping jack (Canada, US and Ireland) or star jump (UK and other Commonwealth nations), also called side-straddle hop in the US military, is a physical jumping exercise performed by jumping to a position with the legs spread wide and the hands going overhead, sometimes in a clap, and then returning to a position with the feet together and the arms at the sides.

जंपिंग जैक (कनाडा, यूएस और आयरलैंड) या स्टार जंप (यूके और अन्य कॉमनवेल्थ राष्ट्र), जिसे अमेरिकी सेना में साइड-स्ट्रैड हॉप भी कहा जाता है, एक शारीरिक कूद व्यायाम है जो पैरों को चौड़ा करके फैलाया जाता है। हाथ ऊपर की ओर जा रहे हैं, कभी-कभी एक ताली में, और फिर एक साथ पैरों के साथ एक स्थिति में लौटते हैं और पक्षों पर हथियार होते हैं।

Now Second Exercise is Start Wide mountain climbers.

अब दूसरी एक्सरसाइज है स्टार्ट वाइड माउंटेन पर्वतारोही।

That's the concept behind mountain climbers. Performed from a plank position, you'll alternate bringing one knee to your chest, then back out again, speeding up each time until you're "running" against the floor. While it sounds simple, mountain climbers exercise almost the entire body and raise your heart rate.

पहाड़ के पर्वतारोहियों के पीछे यही अवधारणा है। एक तख़्त स्थिति से प्रदर्शन किया, आप वैकल्पिक रूप से एक घुटने को अपनी छाती पर लाएंगे, फिर हर बार फिर से तेज करेंगे, जब तक आप फर्श के खिलाफ "दौड़" नहीं रहे। जबकि यह सरल लगता है, पर्वतारोही लगभग पूरे शरीर का व्यायाम करते हैं और आपकी हृदय गति बढ़ाते हैं।

And The Third Exercise Is Flutter kick.

और द थर्ड एक्सरसाइज है फ्लटर किक।

A swimming kick used in crawl and backstroke in which the legs are extended straight back and alternately moved up and down with a slight bend in the knee on the upward movement.

क्रॉल और बैकस्ट्रोक में उपयोग की जाने वाली एक स्विमिंग किक जिसमें पैर सीधे पीछे की ओर बढ़ाए जाते हैं और बारी-बारी से ऊपर की ओर बढ़ते हुए घुटने में थोड़ा सा झुकते हुए ऊपर-नीचे होते हैं।

Fourth Exercise Is Low Leg Hold.

चौथा व्यायाम लो लेग होल्ड है।

By raising your legs above your body, you work not only your upper abs, but your lower abs as well. ... Raise your legs off the ground (Exhale as you go). Keep your knees locked throughout the exercise. Hold for 30 seconds, or as long as you can (with some routines, there is only a short contraction/holding period).

अपने पैरों को अपने शरीर से ऊपर उठाकर, आप न केवल अपने ऊपरी पेट को काम करते हैं, बल्कि आपके निचले पेट को भी। ... अपने पैरों को ज़मीन से उठाएँ (साँस छोड़ते हुए आप जाएँ)। व्यायाम के दौरान अपने घुटनों को बंद रखें। 30 सेकंड के लिए पकड़ो, या जब तक आप कर सकते हैं (कुछ दिनचर्या के साथ, केवल एक छोटा संकुचन / धारण अवधि है)।

Fifth And Last Exercise is Plank.

पांचवां और आखिरी व्यायाम है प्लैंक।

Neutralize your neck and spine by looking at a spot on the floor about a foot beyond your hands. Your head should be in line with your back. 4. Hold the position for 20 seconds. As you get more comfortable with the move, hold your plank for as long as possible without compromising your form or breath.

अपने हाथों से परे एक पैर के बारे में फर्श पर एक जगह को देखकर अपनी गर्दन और रीढ़ को बेअसर करें। आपका सिर आपकी पीठ के अनुरूप होना चाहिए। 4. 20 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो। जैसा कि आप इस कदम के साथ अधिक सहज हो जाते हैं, अपने फॉर्म या सांस से समझौता किए बिना अपने तख्ते को यथासंभव लंबे समय तक पकड़ें।

Do Not Eat Sweet And fried Things.And Do Workout Everyday.

मीठी और तली हुई चीजें न खाएं।और रोज कसरत करें।



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