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Saturday, 19 September 2020

AVTAR SINGH (JUDOKA) अवतार सिंह (जुडोका)

 AVTAR SINGH (JUDOKA)
अवतार सिंह (जुडोका)



Avtar Singh : Born 3 April 1992  is an Indian judoka who had qualified to compete at the 2016 
अवतार सिंह: 3 अप्रैल 1992 को जन्मे एक भारतीय जुडोका हैं जिन्होंने 2016 में प्रतिस्पर्धा करने की योग्यता हासिल की थी
Personal information
व्यक्तिगत जानकारी
AVTAR SINGH (JUDOKA)
अवतार सिंह (जुडोका)

Born : 3 April 1992 gurdaspur,Punjab, India
जन्म: 3 अप्रैल 1992 गुरुदासपुर, पंजाब, भारत
Height:  1.93 m (6 ft 4 in)
ऊंचाई: 1.93 मीटर (6 फीट 4 इंच)
Weight : 100Kg (220 lb)
वजन: 100 किलो (220 पौंड)
Sports : Judo
खेल: जूडो
Event(s): Men's 100 kilograms
घटना (s): पुरुषों की 100 किलोग्राम

Medal record
पदक का रिकॉर्ड
  • Men's Judo
Representing  India
भारत का प्रतिनिधित्व करना
South Asian Games
दक्षिण एशियाई खेल
  • G   :   Guwahati  : 90kg  :    2016 
  • जी: गुवाहाटी: 90 किग्रा: 2016
Asian Open judo Championship
एशियन ओपन जूडो चैम्पियनशिप
  • B    :Calicut universit judo championship 100 Kg : 2018
  • बी: कालीकट यूनिवर्सलिट जूडो चैंपियनशिप 100 किलोग्राम: 2018
Olympics being held in Rio, Brazil.
रियो, ब्राजील में आयोजित किया जा रहा ओलंपिक।
Personal life
व्यक्तिगत जीवन
  • Singh was born on 3 April 1992 in Gurdaspur, Punjab, India.
  • सिंह का जन्म 3 अप्रैल 1992 को गुरदासपुर, पंजाब, भारत में हुआ था।
  • Whilst growing up in Kothe Ghurala village he spent time working on his parents farm.
  • कोठे घुरला गाँव में बड़े होने के दौरान उन्होंने अपने माता-पिता के खेत में काम करने में समय बिताया।
  • He works as an assistant sub inspector for the Punjab Police.
  • वह पंजाब पुलिस के लिए एक सहायक उप निरीक्षक के रूप में काम करता है।
Judo
जूडो
He represented India at the 2014 Commonwealth Games held in Glasgow, Scotland.
उन्होंने ग्लासगो, स्कॉटलैंड में आयोजित 2014 राष्ट्रमंडल खेलों में भारत का प्रतिनिधित्व किया।
 In the men's middleweight event he was defeated by eventual silver medallist Matthew Purssey of Scotland in the round of 16.
पुरुषों के मिडिलवेट स्पर्धा में उन्हें स्कॉटलैंड के अंतिम रजत पदक विजेता मैथ्यू पर्सी ने 16 के दौर में हराया था।
Singh competed in just six events from 2015 until May 2016, with problems with the Indian Federation and with getting funding preventing him from travelling to tournaments. 
सिंह ने 2015 से मई 2016 तक सिर्फ छह इवेंट्स में प्रतिस्पर्धा की, भारतीय फेडरेशन के साथ समस्याओं के साथ और फंडिंग प्राप्त करके उसे टूर्नामेंट की यात्रा करने से रोका।
Before a Grand Prix event in Turkey in 2016 his parents gave him their life savings to allow him to pay for tickets to travel to Turkey, 
2016 में तुर्की में एक ग्रैंड प्रिक्स कार्यक्रम से पहले, उनके माता-पिता ने उन्हें अपनी जीवन की बचत के लिए तुर्की जाने के लिए टिकट का भुगतान करने की अनुमति दी,
his coach Yashpal Solanki (Arjuna Awardee) is the major support for him along with his family.[2] At the 2016 South Asian Games held in India, 
उनके कोच यशपाल सोलंकी (अर्जुन अवार्डी) उनके परिवार के साथ उनके लिए प्रमुख समर्थन हैं। [२] 2016 में भारत में आयोजित दक्षिण एशियाई खेल,
Singh took part in the 90 kg division.
सिंह ने 90 किग्रा डिवीजन में हिस्सा लिया।
He defeated Sanjay Maharjan of Nepal and Md Jahangir Alam of Bangladesh to reach the final where he beat Mohammad Kakar of Afghanistan inside 49 seconds to win the gold medal.
उन्होंने नेपाल के संजय महारजन और बांग्लादेश के एमडी जहांगीर आलम को हराकर फाइनल में प्रवेश किया जहां उन्होंने 49 सेकंड के अंदर अफगानिस्तान के मोहम्मद काकर को हराकर स्वर्ण पदक जीता।
At the Asian Judo Championships held in Tashkent, Uzbekistan in April 2016, 
अप्रैल 2016 में उज्बेकिस्तान के ताशकंद में आयोजित एशियन जूडो चैंपियनशिप में,
he reached the semifinals before losing to Tajikistan’s Komronshokh Ustopiriyon. 
वह ताजिकिस्तान के कोमरोनशोक उस्तोपिरियोन से हारने से पहले सेमीफाइनल में पहुंच गया।
He then defeated Saeed Moradi of Iran in the repcharge round before losing his final bout to Chinese judoka Cheng Xunzhao to place fifth overall.
इसके बाद उन्होंने फाइनल में चीनी जूडोका चेंग ज़ुन्झो को पांचवीं वरीयता देने से पहले ईरान के सईद मोराडी को राउंडचार्ज राउंड में हरा दिया।
His results in 2016 allowed him to improve his world ranking from below 200th up to 79th, high enough for him to secure one of the Asian continental qualification quota places for the men's 90 kg event at the 2016 Summer Olympics due to be held in Rio de Janeiro, Brazil.
2016 में उनके परिणामों ने उन्हें 200 वीं से 79 वीं तक अपनी विश्व रैंकिंग में सुधार करने की अनुमति दी, जो कि रियो डी में आयोजित होने के कारण 2016 के ग्रीष्मकालीन ओलंपिक में पुरुषों के 90 किलोग्राम के आयोजन के लिए एशियाई महाद्वीपीय योग्यता कोटा स्थानों में से एक को सुरक्षित करने के लिए पर्याप्त है। जनेरियो, ब्राजील।

Competing in his first Olympics, held at Rio in 2016,
2016 में रियो में आयोजित अपने पहले ओलंपिक में प्रतिस्पर्धा,
 Avtar lost in the first round against Popole Misenga of the Refugee Olympic Team in the Men's 90 kg event. The opponent won the match by the smallest score Yuko.
अवतार पुरुषों की 90 किलोग्राम स्पर्धा में शरणार्थी ओलंपिक टीम के पॉपोल मिसेन्गा के खिलाफ पहले दौर में हार गया। प्रतिद्वंद्वी ने मैच को सबसे छोटे स्कोर युको से जीता।





Thankyou 
Judokanation.....

MOHAMMAD ANAS YAHIYA,मोहम्मद अनस याहिया

 MOHAMMAD ANAS YAHIYA

मोहम्मद अनस याहिया
Personal Information:
व्यक्तिगत जानकारी:

Born : 17 September 1994 NILAMEL, KERLA INDIA
जन्म: 17 सितंबर 1994 NILAMEL, KERLA INDIA
Education: Computer Science
शिक्षा: कंप्यूटर विज्ञान
Ama Mater : Sree krishna College Guruvayar
अमा मातृ: श्रीकृष्ण महाविद्यालय गुरुवायार
Height   :   177 cm (5ft 10inch)
ऊंचाई: 177 सेमी (5 फीट 10 इंच)
Weight : 70kg
वजन: 70 किग्रा


Sports
Sport : Track And Field
खेल: ट्रैक एंड फील्ड
Events: 200 Metres,400 metres
घटनाएँ: 200 मीटर, 400 मीटर
Club : Indian Navy
क्लब: भारतीय नौसेना
Coached by : Galina bukharina 
द्वारा प्रशिक्षित: गैलिना बुखारीना
   PB Jaikumar  (Personal)
           पीबी जयकुमार (व्यक्तिगत)
    Mohammed Kunji (Personal)
             मोहम्मद कुंजी (व्यक्तिगत)
     
Achievements and Titles
उपलब्धियां और उपाधियाँ

  • Personal bests     :  200m-20.63 (2018)
  • व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ: 200 मीटर -20.63 (2018)
  •               400m-45.24(NR, 2018)
  •                                400 मीटर -45.24 (एनआर, 2018)
 Medal Record
पदक रिकॉर्ड
Representing India
भारत का प्रतिनिधित्व
Asian Games
एशियाई खेल
S     2018 Jakarta  400m
एस  2018 जकार्ता      :400 मीटर
S     2018 Jakarta :Mixed 4*400m
एस  2018 जकार्ता      :मिश्रित 4 * 400 मी
S     2018 Jakarta  :Mens 4*400m
एस  2018 जकार्ता       :मेन्स 4 * 400 मी
South Asian Games
दक्षिण एशियाई खेल
G    2016 Guwahati    :Mens 4*400m
जी   2016 गुवाहाटी       :मेन्स 4 * 400 मी
Asian Championship
एशियाई चैम्पियनशिप
G    2017 Bhubaneswar :400m
जी   2017 भुवनेश्वर            :400मी
G    2017 bhubaneswar :Mens 4*400m
जी   2017 भुवनेश्वर            : पुरुष 4 * 400 मी
S     2019 Doha Mixed  :Mixed 4*400m
एस  2019 दोहा                    :मिश्रित 4 * 400 मी

Mohammad Anas Yahiya (born 17 September 1994) is an Indian sprinter who specialises in the 400 metres distance.
मोहम्मद अनस याहिया (जन्म 17 सितंबर 1994) एक भारतीय धावक हैं जो 400 मीटर की दूरी तय करने में माहिर हैं।
He competed at the 2016 Summer Olympics in the 400 metres and the 4 × 400 m relay, and holds the national record (45.31) in the 400 meters,
उन्होंने 2016 ग्रीष्मकालीन ओलंपिक में 400 मीटर और 4 � 400 मीटर रिले में भाग लिया, और 400 मीटर में राष्ट्रीय रिकॉर्ड (45.31) रखा,
which he set at the 2018 Czech Athletics Championships.
जिसे उन्होंने 2018 चेक एथलेटिक्स चैंपियनशिप में सेट किया।
Anas earlier broke the national 400 m record at the Polish Athletics Championships in June 2016, clocking 45.40 seconds,
अनस ने इससे पहले जून 2016 में पोलिश एथलेटिक्स चैंपियनशिप में राष्ट्रीय 400 मीटर का रिकॉर्ड तोड़ा था।
the exact qualification mark for the 2016 Olympics.
2016 ओलंपिक के लिए सटीक योग्यता चिह्न।
He became the third Indian athlete to qualify for this Olympic event, after Milkha Singh(1956 and 1960) and K. M. Binu (2004).
वह मिल्खा सिंह (1956 और 1960) और के.एम. बीनू (2004) के बाद इस ओलंपिक प्रतियोगिता के लिए क्वालीफाई करने वाले तीसरे भारतीय एथलीट बने।
In July 2016, Anas was part of the relay team that broke the national 4 × 400 metres record in Bangalore and qualified for the Rio Olympics.
जुलाई 2016 में, अनस रिले टीम का हिस्सा थे जिसने बैंगलोर में राष्ट्रीय 4 record 400 मीटर का रिकॉर्ड तोड़ा और रियो ओलंपिक के लिए क्वालीफाई किया।
The quartet of Anas, Kunhu Muhammed, Ayyasamy Dharun and Arokia Rajiv clocked 3:00:91, improving their own record of 3:02.17 set four weeks earlier in Turkey. This result placed them 13th in the world ranking.
अनस, कुन्हु मुहम्मद, अय्यसामी धरून और अरोकिआ राजीव की चौकड़ी ने 3:00:91 पर विराजमान किया, जिसने तुर्की में चार सप्ताह पहले 3: 02.17 सेट के अपने स्वयं के रिकॉर्ड में सुधार किया। इस परिणाम ने उन्हें विश्व रैंकिंग में 13 वें स्थान पर रखा.


At the 2018 Asian Games, Anas won three silver medals,
2018 एशियाई खेलों में, अनस ने तीन रजत पदक जीते,
in the individual 400 m, and men's 4×400 m and mixed 4×400 m relays.
व्यक्तिगत 400 मीटर में, और पुरुषों के 4�400 मीटर और मिश्रित 4 m400 मीटर रिले।
At the 2018 Commonwealth Games he placed fourth in the 400 m, while his men's 4×400 m failed to finish.
2018 के राष्ट्रमंडल खेलों में उन्होंने 400 मीटर में चौथा स्थान पाया, जबकि उनके पुरुषों के 4 failed400 मीटर दौड़ पूरी करने में विफल रहे।
Anas took up athletics at the Style Sports Academy in Nilamel.
अनस ने एथलेटिक्स को निलामेल में स्टाइल स्पोर्ट्स अकादमी में लिया।
He initially trained in the long jump,
उन्होंने शुरू में लंबी कूद में प्रशिक्षित किया,
and changed to 400 m by chance, when his school team was looking for a last-minute replacement for a 400 m competition.
और संयोग से 400 मीटर में बदल गया, जब उनकी स्कूल टीम 400 मीटर की प्रतियोगिता के लिए अंतिम मिनट के प्रतिस्थापन की तलाश कर रही थी।
His younger brother competed in the long jump at the 2017 World University Games.
उनके छोटे भाई ने 2017 विश्व विश्वविद्यालय खेलों में लंबी कूद में भाग लिया।



Thankyou 

Judokanation...

List Of National Sports Of All Countries In The World ,विश्व में सभी देशों के राष्ट्रीय खेलों की सूची

 List Of National Sports Of All Countries In The World

विश्व में सभी देशों के राष्ट्रीय खेलों की सूची


India/भारत,





Field hockey in India refers to two teams, the India men's national field hockey team and the India women's national field hockey team.
भारत में फील्ड हॉकी दो टीमों को संदर्भित करती है, भारत पुरुष राष्ट्रीय हॉकी टीम और भारत महिला राष्ट्रीय हॉकी टीम।
In July 2018, Indian state Odisha wrote a letter to Prime Minister Narendra Modi urging him to declare field hockey as the national sport of India.
जुलाई 2018 में, भारतीय राज्य ओडिशा ने प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी को एक पत्र लिखा था जिसमें उनसे फील्ड हॉकी को भारत का राष्ट्रीय खेल घोषित करने का आग्रह किया गया था।
The state government of Odisha has been supporting India's national field hockey team from February 2018 till next five years.
ओडिशा की राज्य सरकार फरवरी 2018 से अगले पांच वर्षों तक भारत की राष्ट्रीय क्षेत्र हॉकी टीम का समर्थन कर रही है।
The 2018 Men's Hockey World Cup was held in the Odisha capital Bhubaneswar between November 28 and December 16 and culminated with Belgium as World Champions defeating Netherlands in the finals.
2018 पुरुष हॉकी विश्व कप 28 नवंबर और 16 दिसंबर के बीच ओडिशा की राजधानी भुवनेश्वर में आयोजित किया गया था और फाइनल में नीदरलैंड को हराकर विश्व चैंपियंस के रूप में बेल्जियम के साथ समापन हुआ।
Field hockey was formerly India's national sport but this is no longer the case as the country now has no national sport.
फील्ड हॉकी पहले भारत का राष्ट्रीय खेल था, लेकिन अब ऐसा नहीं है क्योंकि देश में अब राष्ट्रीय खेल नहीं है।


Indian Men's Team in Champions Trophy,
चैंपियंस ट्रॉफी में भारतीय पुरुष टीम,

  • Second Place Years - (2016, 2018)

  • Third Place Years - (1982)

  • Fourth Place Years - (1983, 1996 , 2002, 2003, 2004, 2012, 2014 )
  • दूसरा स्थान वर्ष -(2016,2018)
  • तीसरा स्थान वर्ष-(1982)
  • चौथा स्थान वर्ष-(1983,1996,2002,2003,2004,2012,2014)
India Men's Team at Olympics,
ओलंपिक में भारत की पुरुष टीम,
   Years       Ranks         Venue

  • 1928 Gold Medal      Amsterdam Olympics

  • 1932 Gold Medal      Los Angeles Olympics

  • 1936 Gold Medal      Berlin Olympics

  • 1948 Gold Medal      London Olympics

  • 1952 Gold Medal      Helsinki Olympics

  • 1956 Gold Medal      Melbourne Olympics

  • 1960 Silver Medal      Rome Olympics

  • 1964 Gold Medal      Tokyo Olympics

  • 1968 Bronze Medal       Mexico City Olympics

  • 1972 Bronze Medal       Munich Olympics

  • 1976 7th Position       Montreal Olympics

  • 1980 Gold Medal       Moscow Olympics

  • 1984 5th Position        Los Angeles Olympics

  • 1988 5th Position        Seoul Olympics


  • 1992        6th Position           Barcelona Olympics


  • 1996        8th Position           Atlanta Olympics


  • 2000        7th Position           Sydney Olympics


  • 2004        7th Position           Athens Olympics


  • 2008       Did not Qualify       Beijing Olympics


  • 2012      12th Position           London Olympics


  • 2016       8th position            Rio Olympics


  • 2020                                       Tokyo Olympics

  • Year              Rank          Venue

  • 1971                        3rd Place         Barcelona, ​​Spain

  • 1973                        Runner Up      Amstelveen, Netherlands

  • 1975                        Winner            Kuala Lumpur, Malaysia

  • 1978                        6th Place        Buenos Aires, Argentina

  • 1982                        5th Place        Bombay, India

  • 1986                        12th Place      London, England

  • 1990                        10th Place      Lahore, Pakistan

  • 1994                        5th Place        Sydney, Australia

  • 1998                        9th Place       Utrecht, Netherlands

  • 2002                        10th Place      Kuala Lumpur, Malaysia

  • 2006                       11th Place       Monchengladbach, Germany

  • 2010                       8th Place         New Delhi, India

  • 2014                       9th Place        The Hague, Netherlands

  • 2018                       6th Place         Bhubaneswar,India
Hockey India's fans and following has amplified in the past couple of years with the number of followers on Facebook reaching 4.1M, accompanied by a total interactions of 2.99M in 2018 and 2019, while Hockey India's Twitter total engagement touched 1061.4K mark with 26.2k new followers gained.
हॉकी इंडिया के प्रशंसकों और निम्नलिखित ने पिछले कुछ वर्षों में फेसबुक पर अनुयायियों की संख्या 4.1M तक पहुंचाई है, साथ ही 2018 और 2019 में कुल 2.99M की भागीदारी के साथ, जबकि हॉकी इंडिया के ट्विटर पर कुल सगाई 26.2k के साथ 1061.4K के निशान को छू गई है। नए अनुयायियों को प्राप्त हुआ।
Instagram saw a total of 6.37M interactions during the two years, with an addition of 49.7K new fans who followed the page. The media outreach was impressive too with a combined over 1,14,000 clippings on hockey across online and print media in 2018 and 2019.
इंस्टाग्राम ने दो सालों के दौरान कुल 6.37M इंटरैक्शन देखा, जिसमें 49.7K नए प्रशंसक जोड़े गए, जिन्होंने पेज का अनुसरण किया। मीडिया आउटरीच 2018 और 2019 में ऑनलाइन और प्रिंट मीडिया पर हॉकी पर संयुक्त 1,14,000 से अधिक क्लिपिंग के साथ प्रभावशाली था।

Pakistan/पाकिस्‍तान

The Pakistan national field hockey team is administered by the Pakistan Hockey Federation (PHF), the governing body for hockey in Pakistan.
पाकिस्तान में हॉकी के लिए शासी निकाय पाकिस्तान हॉकी फेडरेशन (PHF) द्वारा पाकिस्तान की राष्ट्रीय फील्ड हॉकी टीम का संचालन किया जाता है।
They have been a member of the International Hockey Federation (FIH) since 1948 and founding member of the Asian Hockey Federation (ASHF) which formed in 1958.
वे 1948 से अंतर्राष्ट्रीय हॉकी महासंघ (FIH) के सदस्य हैं और एशियाई हॉकी महासंघ (ASHF) के संस्थापक सदस्य हैं जो 1958 में बना था।
Pakistan is the most successful national field hockey team in the Hockey World Cup with four championships: 1971, 1978, 1982 and 1994.
पाकिस्तान चार चैंपियनशिप: 1971, 1978, 1982 और 1994 के साथ हॉकी विश्व कप में सबसे सफल राष्ट्रीय क्षेत्र हॉकी टीम है।
Pakistan also has the best overall performance in World Cup history in both proportional and absolute terms with 53 victories in 84 matches played, seven time draws, six appearances in the finals and only 24 losses
पाकिस्तान ने भी विश्व कप इतिहास में सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया है, जिसमें आनुपातिक और निरपेक्ष दोनों तरह से खेले गए मैच में 53 जीत के साथ, सात बार ड्रॉ, फाइनल में छह प्रदर्शन और केवल 24 हार
Pakistan national team has played in all FIH World Cup editions with only one absence in 2014. The green shirts is also one of the most successful national teams in the Asian Games with eight gold medals: 1958, 1962, 1970, 1974, 1978, 1982 , 1990 and 2010, the highest number of times a country has come first, and the only Asian team to have won the prestigious Champions Trophy with three championships: 1978, 1980 and 1994.
पाकिस्तान की राष्ट्रीय टीम ने 2014 में केवल एक अनुपस्थिति के साथ सभी एफआईएच विश्व कप संस्करणों में खेला है। हरे रंग की शर्ट भी एशियाई खेलों में आठ स्वर्ण पदक के साथ सबसे सफल राष्ट्रीय टीमों में से एक है: 1958, 1962, 1970, 1974, 1978, 1982 , 1990 और 2010, एक देश की सबसे अधिक संख्या में पहली बार आया है, और तीन चैंपियनशिप के साथ प्रतिष्ठित चैंपियंस ट्रॉफी जीतने वाली एकमात्र एशियाई टीम है: 1978, 1980० और 1994.
Pakistan have won a total of 29 official international titles to professional and grassroots level selections, with three gold medals in the Olympic Games field hockey tournaments in Rome 1960, Mexico City 1968 and Los Angeles 1984. However, Pakistan could not qualify for Olympics since 2012 .
पाकिस्तान ने पेशेवर और जमीनी स्तर के चयन के लिए कुल 29 आधिकारिक अंतरराष्ट्रीय खिताब जीते हैं, जिसमें रोम 1960, मैक्सिको सिटी 1968 और लॉस एंजिल्स 1984 में ओलंपिक खेलों के क्षेत्र में तीन स्वर्ण पदक जीते हैं। हालांकि, 2012 के बाद से पाकिस्तान ओलंपिक के लिए क्वालीफाई नहीं कर सका। ।
Field hockey being the national sport of the country,Pakistan national team has been ranked as the #1 team in the world from 2000 till 2001 by FIH, and former captain Sohail Abbas holds the world record for the most international goals scored by a playerin the history of international field hockey, with a tally of 348 goals.Waseem Ahmad holds the record for Pakistan appearances, having played 410 times between 1996 and 2012.
फील्ड हॉकी देश का राष्ट्रीय खेल होने के नाते, पाकिस्तान की राष्ट्रीय टीम को एफआईएच द्वारा 2000 से 2001 तक दुनिया में टीम के रूप में स्थान दिया गया है, और पूर्व कप्तान सोहेल अब्बास एक खिलाड़ी के इतिहास में सबसे अधिक अंतरराष्ट्रीय गोल करने का विश्व रिकॉर्ड रखते हैं। अंतर्राष्ट्रीय क्षेत्र की हॉकी, जिसमें 348 गोल हैं। 1996 और 2012 के बीच 410 बार खेल चुके पाकिस्तान के प्रदर्शन का रिकॉर्ड हसीम अहमद के पास है।
Pakistan is known for having fierce rivalry with India, having a record of playing each other in South Asian Games and Asian Games finals. They have competed against one another in twenty major tournaments finals so far, out of which Pakistan has won thirteen titles in total,
पाकिस्तान को भारत के साथ भयंकर प्रतिद्वंद्विता करने के लिए जाना जाता है, दक्षिण एशियाई खेलों और एशियाई खेलों के फाइनल में एक-दूसरे को खेलने का रिकॉर्ड है। उन्होंने अब तक बीस प्रमुख टूर्नामेंट फाइनल में एक दूसरे के खिलाफ प्रतिस्पर्धा की है, जिसमें से पाकिस्तान ने कुल तेरह खिताब जीते हैं
Pakistan have a record of winning the first three championships of Hockey Asia Cup in 1982, 1985 and 1989 against India in row. Pakistan's home ground is National Hockey Stadium, in Lahore, and the current team head coach and manager is Khawaja Muhammad Junaid.
पाकिस्तान के पास 1982, 1985 और 1989 में हॉकी एशिया कप की पहली तीन चैंपियनशिप जीतने का रिकॉर्ड है। पाकिस्तान का घरेलू मैदान लाहौर में राष्ट्रीय हॉकी स्टेडियम है, और वर्तमान टीम के मुख्य कोच और प्रबंधक ख्वाजा मुहम्मद जुनैद हैं।

Since its breakthrough in the 1948 Summer Olympics, Pakistan has won more than 20 official titles, which are detailed below:
1948 के ग्रीष्मकालीन ओलंपिक में अपनी सफलता के बाद से, पाकिस्तान ने 20 से अधिक आधिकारिक खिताब जीते हैं, जो नीचे दिए गए हैं:
  • World Cup:
  • Gold medal: 1971, 1978, 1982, 1994
  • Silver medal: 1975, 1990
  • Champions Trophy:
  • Gold medal: 1978, 1980, 1994
  • Silver medal: 1983, 1984, 1988, 1991, 1996, 1998, 2014
  • Bronze medal: 1986, 1992, 1995, 2002, 2003, 2004, 2012,
  • Summer Olympics:
  • Gold medal: 1960 Rome, 1968 Mexico City, 1984 Los Angeles
  • Silver medal: 1956 Melbo
  • Asia Cup:
  • Gold medal: 1982, 1985, 1989
  • Silver medal: 1999, 2003, 2009
  • Bronze medal: 1993, 2013, 2017
  • Asian Games:
  • Gold medal: 1958, 1962, 1970, 1974, 1978, 1982, 1990, 2010
  • Silver medal: 1966, 1986, 2014
  • Bronze medal: 1994, 1998, 2006
  • Commonwealth Games:
  • Silver medal: 2006
  • Bronze medal: 2002
  • South Asian Games:
  • Gold medal: 2006, 2010, 2016
  • Silver medal: 1995
  • Afro-Asian Games:
  • Silver medal: 2003
  • Hockey Champions Challenge:
  • Silver medal: 2009

Records
  • Largest win - 22–0 Nepal Nepal, (Madras, 1995 South Asian Games)
  • Worst defeat - 1–9 Australia Australia, (Festival International Hockey Melbourne, Australia, 8 November 2017)
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JudokaStation 2020.

Without Gym Simple Workouts For Fitness

 Without Gym Simple Workouts For Fitness


1.Sqaut

Squat Is Strenth Exercise in which the tranee lower thier hips from a standing position and then stand back up.
During the descent of a squat, the hip and knee joint flex while the ankle joint dorsiflexes: conversely the hip and knee joint extend and the ankle joint planterlexes when statding up.
स्क्वाट इज़ स्ट्रेंथ एक्सरसाइज है जिसमें एक निचले स्थान से ट्राइअर लोअर हिप्स कूल्हे और फिर वापस खड़े हो जाते हैं।

एक स्क्वाट के वंश के दौरान, टखने के संयुक्त डोरसिफ़्लेक्स जबकि कूल्हे और घुटने के संयुक्त फ्लेक्स: इसके अलावा कूल्हे और घुटने के संयुक्त विस्तार और टखने के संयुक्त टोमेट्रैक्सीक्स जब स्टेटिंग होता है।

2.Crunches

The crunches is a Classic core exercise, it specifically trains your abdominal muscles,which are part of your core,it also  includes your oblique muscles  on the sides of your trunk. as well as the muscles in your pelvis, lower bakc and hips, toghether, these muscles hlep stabilize your body.
क्रंच एक क्लासिक कोर व्यायाम है, यह विशेष रूप से आपके पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है, जो आपके कोर का हिस्सा हैं, इसमें आपकी सूंड के किनारों पर आपकी तिरछी मांसपेशियां भी शामिल हैं। साथ ही आपके श्रोणि, निचले हिस्से और कूल्हों, टॉग्थर में मांसपेशियां, ये मांसपेशियां आपके शरीर को स्थिर करती हैं।

3.Push-up

The definition of a push up is an exercise done laying with face, palm and toes faicng down keeping legs and back straight, extending arms straight to push body up and back down again, An example of a push up is a great exercise that work the chest,shoulder and arms muscles.
एक पुश अप की परिभाषा एक व्यायाम है जिसे चेहरे, हथेली और पैर की उंगलियों के साथ रखा जाता है, पैर और पीठ को सीधा रखते हुए, हाथों को सीधा करके शरीर को ऊपर और नीचे फिर से ऊपर लाने के लिए, एक पुश अप का एक उदाहरण एक बढ़िया व्यायाम है जो काम करता है छाती, कंधे और हाथ की मांसपेशियां।

4.Running Plank


Stand in a push position , pads on each foot. slide on foot up so knee goes toward chest. alternate feet so when the one foot goes farward ,the other goes to backward as in runnig, keep your arms straight.
एक धक्का की स्थिति में खड़े हो जाओ, प्रत्येक पैर पर पैड। पैर को ऊपर की ओर खिसकाएं ताकि घुटने छाती की ओर जाएं। वैकल्पिक पैर इसलिए जब एक पैर दूर जाता है, तो दूसरा पीछे की तरफ भागता है, जैसे कि आपके पैर सीधे रहते हैं।

5.Burpee

A conditioning exercise in which a person squats, places the palms of the hand on the floor in front of the feet, jumps back into a push up position, in the some cases complete one push up, return to the squat position, and then jumps up into the air while extending the arms overhead.
एक कंडीशनिंग व्यायाम जिसमें एक व्यक्ति स्क्वाट करता है, हाथ की हथेलियों को पैरों के सामने फर्श पर रखता है, एक पुश अप स्थिति में वापस कूदता है, कुछ मामलों में एक पुश अप को पूरा करता है, स्क्वाट स्थिति पर वापस जाता है, और फिर कूदता है हथियारों को ऊपर की ओर बढ़ाते हुए हवा में ऊपर जाएं।


6.Back Extension

Back extension exercises sometimes also called hyperextensions straighthen lower back muscles. the includes the erector spanae, supports the lower spine. back extension also work the musclesin your butt hips and shoulders.
बैक एक्सरसाइज एक्सरसाइज को कभी-कभी हाइपरेक्स्टेंशन स्ट्रैटन लोअर बैक मसल्स भी कहते हैं। इरेक्टर स्पैने शामिल है, निचली रीढ़ का समर्थन करता है। बैक एक्सटेंशन भी आपके बट कूल्हों और कंधों की मांसपेशियों को काम करता है।



All Workouts Between Rest 10 To 15 Second each workout 30 to 40 second.
रेस्ट 10 से 15 के बीच के सभी वर्कआउट 30 से 40 सेकंड के प्रत्येक वर्कआउट।






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Fat Burn In Some Of Days ,कुछ दिनों में फैट बर्न

 Fat Burn In Some Of Days

कुछ दिनों में फैट बर्न

In The Morning Wake up and Boil One Glass Water And in glass squeeze lemon Then add honey to it and take drink .
द मॉर्निंग वेक अप और एक गिलास पानी उबालें और गिलास में नींबू निचोड़ें फिर इसमें शहद मिलाएं और पी लें।


  • After this Start running 30 To 40 Minute Continously.
  • After Running, Start Workouts.


First Exercise Is Jumping Jacks.
पहला व्यायाम है जंपिंग जैक।

A jumping jack (Canada, US and Ireland) or star jump (UK and other Commonwealth nations), also called side-straddle hop in the US military, is a physical jumping exercise performed by jumping to a position with the legs spread wide and the hands going overhead, sometimes in a clap, and then returning to a position with the feet together and the arms at the sides.
जंपिंग जैक (कनाडा, यूएस और आयरलैंड) या स्टार जंप (यूके और अन्य कॉमनवेल्थ राष्ट्र), जिसे अमेरिकी सेना में साइड-स्ट्रैड हॉप भी कहा जाता है, एक शारीरिक कूद व्यायाम है जो पैरों को चौड़ा करके फैलाया जाता है। हाथ ऊपर की ओर जा रहे हैं, कभी-कभी एक ताली में, और फिर एक साथ पैरों के साथ एक स्थिति में लौटते हैं और पक्षों पर हथियार होते हैं।

Now Second Exercise is Start Wide mountain climbers.
अब दूसरी एक्सरसाइज है स्टार्ट वाइड माउंटेन पर्वतारोही।

That's the concept behind mountain climbers. Performed from a plank position, you'll alternate bringing one knee to your chest, then back out again, speeding up each time until you're "running" against the floor. While it sounds simple, mountain climbers exercise almost the entire body and raise your heart rate.
पहाड़ के पर्वतारोहियों के पीछे यही अवधारणा है। एक तख़्त स्थिति से प्रदर्शन किया, आप वैकल्पिक रूप से एक घुटने को अपनी छाती पर लाएंगे, फिर हर बार फिर से तेज करेंगे, जब तक आप फर्श के खिलाफ "दौड़" नहीं रहे। जबकि यह सरल लगता है, पर्वतारोही लगभग पूरे शरीर का व्यायाम करते हैं और आपकी हृदय गति बढ़ाते हैं।

And The Third Exercise Is Flutter kick.
और द थर्ड एक्सरसाइज है फ्लटर किक।

A swimming kick used in crawl and backstroke in which the legs are extended straight back and alternately moved up and down with a slight bend in the knee on the upward movement.
क्रॉल और बैकस्ट्रोक में उपयोग की जाने वाली एक स्विमिंग किक जिसमें पैर सीधे पीछे की ओर बढ़ाए जाते हैं और बारी-बारी से ऊपर की ओर बढ़ते हुए घुटने में थोड़ा सा झुकते हुए ऊपर-नीचे होते हैं।

Fourth Exercise Is Low Leg Hold.
चौथा व्यायाम लो लेग होल्ड है।

By raising your legs above your body, you work not only your upper abs, but your lower abs as well. ... Raise your legs off the ground (Exhale as you go). Keep your knees locked throughout the exercise. Hold for 30 seconds, or as long as you can (with some routines, there is only a short contraction/holding period).
अपने पैरों को अपने शरीर से ऊपर उठाकर, आप न केवल अपने ऊपरी पेट को काम करते हैं, बल्कि आपके निचले पेट को भी। ... अपने पैरों को ज़मीन से उठाएँ (साँस छोड़ते हुए आप जाएँ)। व्यायाम के दौरान अपने घुटनों को बंद रखें। 30 सेकंड के लिए पकड़ो, या जब तक आप कर सकते हैं (कुछ दिनचर्या के साथ, केवल एक छोटा संकुचन / धारण अवधि है)।

Fifth And Last Exercise is Plank.
पांचवां और आखिरी व्यायाम है प्लैंक।

Neutralize your neck and spine by looking at a spot on the floor about a foot beyond your hands. Your head should be in line with your back. 4. Hold the position for 20 seconds. As you get more comfortable with the move, hold your plank for as long as possible without compromising your form or breath.
अपने हाथों से परे एक पैर के बारे में फर्श पर एक जगह को देखकर अपनी गर्दन और रीढ़ को बेअसर करें। आपका सिर आपकी पीठ के अनुरूप होना चाहिए। 4. 20 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो। जैसा कि आप इस कदम के साथ अधिक सहज हो जाते हैं, अपने फॉर्म या सांस से समझौता किए बिना अपने तख्ते को यथासंभव लंबे समय तक पकड़ें।
Do Not Eat Sweet And fried Things.And Do Workout Everyday.
मीठी और तली हुई चीजें न खाएं।और रोज कसरत करें।



Thanking You
JudokaNation...

Best Cardio Exercise Do Anywhere ,बेस्ट कार्डियो एक्सरसाइज कहीं भी करें

 Best Cardio Exercise Do Anywhere

बेस्ट कार्डियो एक्सरसाइज कहीं भी करें


  • Cardio Exercise Definition and Benefits. Cardio exercise is any exercise that raises your heart rate. ... A stronger cardio-vascular system means more capillaries delivering more oxygen to cells in your muscles. This enables your cells to burn more fat during both exercise and inactivity.
  • कार्डियो व्यायाम परिभाषा और लाभ। कार्डियो व्यायाम कोई भी व्यायाम है जो आपके दिल की दर को बढ़ाता है। ... एक मजबूत कार्डियो-संवहनी प्रणाली का मतलब है कि अधिक केशिकाएं आपकी मांसपेशियों में कोशिकाओं को अधिक ऑक्सीजन पहुंचाती हैं। यह आपकी कोशिकाओं को व्यायाम और निष्क्रियता दोनों के दौरान अधिक वसा जलाने में सक्षम बनाता है।


1.Jumping jack. 30sec

A jumping jack (Canada, US and Ireland) or star jump (UK and other Commonwealth nations), also called side-straddle hop in the US military, is a physical jumping exercise performed by jumping to a position with the legs spread wide and the hands going overhead, sometimes in a clap, and then returning to a position with the feet together and the arms at the sides.
  • जंपिंग जैक (कनाडा, यूएस और आयरलैंड) या स्टार जंप (यूके और अन्य कॉमनवेल्थ राष्ट्र), जिसे अमेरिकी सेना में साइड-स्ट्रैड हॉप भी कहा जाता है, एक शारीरिक कूद व्यायाम है जो पैरों को चौड़ा करके फैलाया जाता है। हाथ ऊपर की ओर जा रहे हैं, कभी-कभी एक ताली में, और फिर एक साथ पैरों के साथ एक स्थिति में लौटते हैं और पक्षों पर हथियार होते हैं।

2.Burpee,30sec

The burpee, a squat thrust with additional stand between reps] is a full body exercise used in strength training and as an aerobic exercise. The basic movement is performed in four steps and known as a "four-count burpee": ... Move into a squat position with your hands on the ground.
  • ब्यूरो, रेप्स के बीच अतिरिक्त स्टैंड के साथ एक स्क्वाट जोर] एक पूर्ण शारीरिक व्यायाम है जो शक्ति प्रशिक्षण में और एक एरोबिक व्यायाम के रूप में उपयोग किया जाता है। मूल आंदोलन को चार चरणों में किया जाता है और इसे "चार-काउंट बर्पी" के रूप में जाना जाता है: ... जमीन पर अपने हाथों से स्क्वाट स्थिति में जाएं।

3.Bicycle Crunch,30sec

Lie flat on the floor with your lower back pressed to the ground (pull your navel in to also target your deep abs).
 

Put your hands behind your head, then bring your knees in towards your chest and lift your shoulder blades off the ground, but be sure not to pull on your neck.
 

Straighten your right leg out to about a 45-degree angle to the ground while turning your upper body to the left, bringing your right elbow towards the left knee. Make sure your rib cage is moving and not just your elbows.
 

  • अपनी पीठ के निचले हिस्से के साथ फर्श पर सपाट लेट जाएं (अपनी गहरी एब्स को भी लक्षित करने के लिए अपनी नाभि को खींचें)।
  • अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें, फिर अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर लाएं और अपने कंधे के ब्लेड को जमीन से ऊपर उठाएं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपकी गर्दन पर खींच न हो।
  • अपने दाहिने पैर को लगभग 45 डिग्री के कोण पर सीधा करें, अपने ऊपरी शरीर को बाईं ओर मोड़ते हुए, अपनी दाईं कोहनी को बाएँ घुटने की ओर लाएँ। सुनिश्चित करें कि आपका रिब पिंजरा घूम रहा है और न केवल आपकी कोहनी।


4.Kinetic Chain Exercises: Open and Closed,30sec
काइनेटिक चेन एक्सरसाइज: ओपन एंड क्लोज्ड 30 सेकंड,

healthy body is often described as a well-oiled machine. Like a machine, it’s made up of otherwise fixed segments given mobility by joints.
 
A kinetic chain is the notion that these joints and segments have an effect on one another during movement. When one is in motion, it creates a chain of events that affects the movement of neighboring joints and segments.
 
Physical therapists, chiropractors, and personal trainers use kinetic chain exercises to help with injury prevention and recovery, body sculpting, and performance enhancement.
 
  • एक स्वस्थ शरीर को अक्सर एक अच्छी तरह से तेल वाली मशीन के रूप में वर्णित किया जाता है। मशीन की तरह, यह जोड़ों द्वारा दिए गए अन्यथा निश्चित खंडों से बना होता है।
  • एक गतिज श्रृंखला यह धारणा है कि आंदोलन के दौरान इन जोड़ों और खंडों का एक दूसरे पर प्रभाव पड़ता है। जब कोई गति में होता है, तो यह घटनाओं की एक श्रृंखला बनाता है जो पड़ोसी जोड़ों और खंडों की गति को प्रभावित करता है।
  • शारीरिक चिकित्सक, काइरोप्रैक्टर्स, और व्यक्तिगत प्रशिक्षक चोट की रोकथाम और वसूली में मदद करने के लिए गतिज श्रृंखला अभ्यास का उपयोग करते हैं,शरीर को तराशना, और प्रदर्शन को बढ़ाना।

  • In open kinetic chain exercises, the segment furthest away from the body — known as the distal aspect, usually the hand or foot — is free and not fixed to an object.
  • In a closed chain exercise, it is fixed, or stationary.
  • खुले काइनेटिक श्रृंखला अभ्यास में, खंड शरीर से दूर - दूर के पहलू के रूप में जाना जाता है, आमतौर पर हाथ या पैर - एक वस्तु के लिए स्वतंत्र और निश्चित नहीं है।
  • एक बंद श्रृंखला अभ्यास में, यह स्थिर है, या स्थिर है।
5.Side to Side Jump Squats 30sec,
साइड टू साइड जंप स्क्वाट  30सेकंड,
Place your feet shoulder-width apart. Bend at the knees while driving your hips back.
 

Keep your chest up and your core tight.
 

Remain in a squat stance as you forcefully push off the ground, jumping to the right side.
 

Check your form then repeat, jumping to the other side.
 

Keep alternating between sides.
 

अपने पैरों के कंधे-चौड़ाई को अलग रखें। अपने कूल्हों को वापस चलाते हुए घुटनों पर झुकें।
 

अपनी छाती और अपने कोर को कस कर रखें।
 

  • जब आप ज़बरदस्ती जमीन से धक्का देते हैं, तो दाईं ओर कूदते हुए एक स्क्वाट रुख में बने रहें।
  • अपने फॉर्म की जांच करें और दूसरी तरफ कूदते हुए दोहराएं।
  • पक्षों के बीच बारी-बारी से करते रहें।

6.Shoulder Tap 30 Sec
कंधे पर नल 30सेकंड,
Unlike a traditional plank, which is an isometric exercise, shoulder taps are an active move that require you to use your palms to alternately touch the top of your opposite arm while holding your body still. It may sound simple, but just wait until you try it. You'll need an engaged core and some serious arm strength to pull off this exercise.
  • एक पारंपरिक तख्ती के विपरीत, जो एक आइसोमेट्रिक व्यायाम है, कंधे के नल एक सक्रिय चाल है जिसकी आवश्यकता है कि आप अपने हथेलियों का उपयोग करके अपने शरीर को स्थिर रखते हुए अपनी विपरीत भुजा के शीर्ष को बारी-बारी से स्पर्श कर सकें। यह सरल लग सकता है, लेकिन जब तक आप इसे आज़माते हैं तब तक प्रतीक्षा करें। इस अभ्यास को खींचने के लिए आपको एक व्यस्त कोर और कुछ गंभीर हाथ की ताकत की आवश्यकता होगी।

7.Switching lunges 30 sec
पैर बदलना 30सेकंड,
The lunge is a resistance exercise that can be used to help strengthen your lower body, including your:
लंज एक प्रतिरोध व्यायाम है जिसका उपयोग आपके सहित आपके निचले शरीर को मजबूत करने में मदद के लिए किया जा सकता है:
quadriceps चतुशिरस्क
 

hamstrings हैमस्ट्रिंग
 

calves          बछड़ों
 

When practiced from different angles, lunges are also a functional movement. Functional movements can help you work muscles in ways that benefit everyday movements you do outside of exercising. For example, side lunges help strengthen the muscles your body uses to move and change direction.
  • Lunges can also help prepare your muscles for participating in exercise and sports that require a lunging motion like tennis, yoga, and basketball.
  • जब विभिन्न कोणों से अभ्यास किया जाता है, तो फेफड़े भी एक कार्यात्मक आंदोलन होते हैं। कार्यात्मक आंदोलनों से आपको मांसपेशियों को काम करने में मदद मिल सकती है जो हर रोज़ आंदोलनों से लाभान्वित करती हैं जो आप व्यायाम के बाहर करते हैं। उदाहरण के लिए, साइड लंग्स आपके शरीर को स्थानांतरित करने और दिशा बदलने के लिए उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं।

  • फेफड़े व्यायाम और खेल में भाग लेने के लिए आपकी मांसपेशियों को तैयार करने में भी मदद कर सकते हैं जिन्हें टेनिस, योग और बास्केटबॉल जैसी लुभावनी गति की आवश्यकता होती है।

8.High Knee Run 30sec,
हाई घुटने रन 30 सेकंड,
High Knees are a cardio-intensive exercise performed at a fast pace. It engages your core, strengthens all the muscles in your legs, gets your heart rate up and improves momentum, coordination and flexibility.
 

उच्च घुटने एक कार्डियो-गहन अभ्यास है जो तेज गति से किया जाता है। यह आपके कोर को संलग्न करता है, आपके पैरों की सभी मांसपेशियों को मजबूत करता है, आपके हृदय की गति को बढ़ाता है और गति, समन्वय और लचीलेपन में सुधार करता है।

Last after This Last exercise Planks Do 3 Times Repeat 30 Sec,
इस अंतिम अभ्यास के बाद प्लैंक 3 बार दोहराएं 30 सेकंड,


The plank also called a front hold, hover, or abdominal bridge is an isometric core strength exercise that involves maintaining a position similar to a push-up for the maximum possible time.
 

तख्ती जिसे फ्रंट होल्ड, होवर या पेट पुल भी कहा जाता है, एक आइसोमेट्रिक कोर स्ट्रेंथ एक्सरसाइज है जिसमें अधिकतम संभव समय के लिए पुश-अप के समान स्थिति बनाए रखना शामिल है।




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